หน้าแรก
ข้อมูลท่องเที่ยว
เดือนนี้เที่ยวไหนดี
รายชื่อสมาชิก
ช่วยเหลือ
เวลาขณะนี้:
Fri, 01 Nov 24, 06:37
ยินดีต้อนรับ คุณผู้เยี่ยมชม! (
เข้าสู่ระบบ
—
ลงทะเบียน
)
ThaiBuddyTrip.com - เว็บคู่หูของคนชอบเที่ยว
/
ประสบการณ์อื่นๆ
/
พูดคุยทั่วไป
« ก่อนหน้า
1
...
19
20
21
22
23
...
63
ถัดไป »
/
เปลี่ยนหุ่นให้สวยแข็งแรงและกระชับด้วยการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
Tweet
คะแนนกระทู้:
0 Votes - 0 Average
1
2
3
4
5
Threaded Mode
|
Linear Mode
เปลี่ยนหุ่นให้สวยแข็งแรงและกระชับด้วยการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
Mon, 14 Mar 22, 11:29
Post:
#1
crazynlove
ประสบการณ์พอตัว
เขียนทั้งหมด: 26
เข้าร่วม: Jun 2021
คะแนนความนิยม
0
เปลี่ยนหุ่นให้สวยแข็งแรงและกระชับด้วยการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
เทรนด์การดูแลสุขภาพของหนุ่มๆสาวๆยุคใหม่ในปี 2021 นั้น คงไม่พ้นการดูแลสุขภาพด้วยอาหารและการออกกำลังกาย อีกทั้งการออกกำลังกายยังมีให้เลือกอย่างหลากหลายเพื่อตอบโจทย์ความชอบของแต่ละคน และคงไม่ใช่แค่วัยหนุ่มสาวเท่านั้นที่ใส่ใจสุขภาพและรูปร่าง แต่ยังรวมไปถึงคนทุกวัย เพราะทุกคนต่างก็ตระหนักได้ถึงความสำคัญของการมีสุขภาพกายที่ดีที่ส่งผลให้ห่างไกลโรคภัยรวมไปถึงการมีอายุที่ยืนยาวมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นอีกด้วย
เมื่อกล่าวถึงการออกกำลังกายและกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและรูปร่างกระชับมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีทั้ง กายบริหารทั่วไปให้ผลดีกับความแคล่วคล่องของระบบการเคลื่อนไหว ได้แก่ กล้ามเนื้อ ข้อต่อและกระดูก เป็นต้น เหมาะสมกับเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ฟื้นฟูร่างกายหลัง เจ็บป่วย และผู้ป่วยที่อยู่ในความดูแลของแพทย์ และยังใช้เป็นการอบอุ่นร่างกายก่อน หรือผู้ผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกายหนักได้อีกด้วย การปฏิบัติควรใช้เวลา 10 – 15 นาทีต่อวัน กายบริหารพิเศษ ให้ผลดีต่างกันไปตามกิจกรรมที่ใช้ เช่น ทำให้กล้ามเนื้อ แข็งแรงระบบหายใจและไหลเวียนเลือด และความอ่อนตัวดีขึ้น เป็นต้น วัตถุประสงค์เพื่อเน้น ด้านจังหวะการหายใจ ความหนักในการออกกำลังกายและทางจิตใจ โดยเฉพาะเหมาะสมกับ ทุกเพศและทุกวัน ได้แก่ โยคะ รำมวยจีน หรือแกว่งแขน เป็นต้น การปฏิบัติควรใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน เดินเพื่อสุขภาพ ให้ผลดีกับการฝึกความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนเลือดความแข็งแรง และความอดทนของกล้ามเนื้อ เป็นต้น เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย และผู้ป่วยที่อยู่ในความดูแลของแพทย์ วิ่งเพื่อสุขภาพหรือวิ่งเหยาะ ๆ ให้ผลดีเช่นเดี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพ แต่ควรจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายพร้อมมากกว่า เหมาะสมกับทุกเพศและวัย โดยเฉพาะในวัย เด็ก วัยหนุ่มสาม และวัยผู้ใหญ่ หรือจะเป็นถีบจักรยานเพื่อสุขภาพ เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มี น้ำหนักตัวเกินปกติ และมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าอีกด้วย การปฏิบัติให้ได้ระยะทาง 1 กิโลเมตรใช้เวลาประมาณ 3 นาที(อัตราความเร็ว 20 กม./ชม.) 6. ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่น้ำหนัก ตัวเกินปกติ และมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าอีกด้วย ควรว่ายอย่างต่อเนื่อง โดยใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน เต้นแอโรบิกเพื่อสุขภาพ เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากอย่างหนึ่ง เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย ให้ความสนุกสนานเพลินเพลิน เกิดผลดีกับระบบหายใจและไหลเวียนเลือด ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ความคล่องตัว และความอ่อนตัวอีกด้วย การปฏิบัติควรเต้นอย่างต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็มีไม่น้อยที่เลือกทางลัดของการมีหุ่นที่ดีขึ้นอย่างการดูดไขมันหน้าท้องหรือ
ดูดไขมันต้นขา
ซึ่งจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่กระชับขึ้นภายในเวลาที่รวดเร็ว แต่ก็ต้องดูแลโดยแพทย์ที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้น
«
กระทู้ที่เก่ากว่า
|
กระทู้ที่ใหม่กว่า
»
** ข้อแตกต่างระหว่างการตอบกระทู้โดยใช้กล่อง comment ของ Facebook กับกล่องตอบข้อความของทางเว็บ
มุมมองสำหรับพิมพ์
ส่งกระทู้นี้ให้เพื่อน
เพิ่มใน 'กระทู้ที่สนใจ'
ไปยังหัวข้อ:
กรุณาเลือก:
--------------------
ข้อความส่วนตัว
จัดการข้อมูลสมาชิก
ผู้ที่กำลังใช้งาน
ค้นหา
หน้าแรกเว็บบอร์ด
ท่องเที่ยว Travel
-- ทะเล หาดทราย เกาะ อ่าว
-- ภูเขา ถ้ำ น้ำตก แม่น้ำ ล่องแก่ง
-- ฟาร์ม สวนสัตว์ สวนสนุก สวนสาธารณะ
-- วิถีชิวิต ชุมชน ตลาด วัฒนธรรม
-- สิ่งก่อสร้าง วัด วัง พิพิธภัณฑ์ โบราณสถาน อนุสาวรีย์
-- ทริปเที่ยวอื่นๆ
-- ปรึกษาเรื่องเที่ยว
คอมพิวเตอร์-ไอที
-- คอมพิวเตอร์-อินเตอร์เน็ต
-- ออฟฟิศ Office
-- มัลติมีเดีย Multimedia
-- มือถือ-ฮาร์ดแวร์
-- e-Book Download
ประสบการณ์อื่นๆ
-- พูดคุยทั่วไป
-- คนรักบ้านและสวน
-- ความรู้ ชิลชิล
-- ยานยนต์ Auto
---- โตโยต้า
---- ฮอนด้า
---- นิสสัน
---- มิตซูบิชิ
---- มาสด้า
-- ซื้อ-ขาย แลกเปลี่ยน
---- ยานยนต์ อุปกรณ์ประดับยนต์
---- ไอที
---- สุขภาพ
---- อสังหาริมทรัพย์
-- คนหลังเลนส์
-- งานอดิเรก Hobbies
-- โชว์คลิป
-- ฟุตบอลไทย
เกี่ยวกับเว็บ
-- MyBB Thai
---- ปัญหาต่างๆ
---- บทความ-วิธีการ
---- MyBB ภาษาไทย
---- ปลั๊กอิน-ธีม
-- เว็บบอร์ด
ผู้ที่กำลังดูกระทู้นี้: 1 ผู้เยี่ยมชม
ติดต่อเรา
|
www.thaibuddytrip.com
|
กลับด้านบน
|
Return to Content
|
Lite (Archive) Mode
|
RSS Syndication
MyBB ภาษาไทย
สนับสนุนโดย
ข้อมูลท่องเที่ยว
MyBB
, © 2002-2024
MyBB Group
.