ตอบกระทู้ 
 
คะแนนกระทู้:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ทำสมาธิ
Wed, 28 Jul 21, 13:19
Post: #1
ทำสมาธิ
หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากจะทำสมาธิ เพื่อที่จะใช้สำหรับการเขียนบทความ หรือว่าการทำ SEO เพราะว่าวิธีทำ SEO คือสิ่งจำเป็นสำหรับการขายออนไลน์นั่นเอง แต่อย่างไรก็ดี หากว่าใครที่ยังไม่สามารถฝึกสมาธิได้ และกำลังกังวลใจอย่างยิ่งว่าการทำสมาธิจะดีหรือไม่ อย่างไร มาดูเคล็ดลับของเราพร้อมๆ กัน
1. จัดท่าทางให้ถูกต้อง
สำหรับอย่างแรกก็คือให้คุณนั้นนั่งสมาธิ โดยการนั่งสมาธิ จะต้องเน้นไปที่การนั่งอย่างถูกต้อง และเริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรง หัวตั้งตรง หากว่าเรานั่งหลังงอใจของเราจะไม่สามารถโฟกัสได้ และไม่อยู่นิ่ง การนั่งตัวงอยังทำให้บุคลิกภาพเสียอีกด้วย ดังนั้นเราก็จะต้องนั่งให้ตัวตรงจะดีที่สุด แต่อย่าเกร็ง ให้เน้นไปที่ความผ่อนคลาย
2. เปิดตานั่งสมาธิ
สำหรับการนั่งสมาธิไม่จำเป็นต้องหลับตาอย่างที่คิด เราสามารถลืมตาได้แบบไม่ยากเย็น แต่อย่างไรก็ดี จะต้องลดสายตาลงต่ำลง พร้อมกันนั้นก็ให้รวบรวมสมาธิให้ดีกว่าเก่า เพราะว่าบางคนเวลาหลับตา แล้วรู้สึกว่าคิดไปคิดมาอย่างกังวล โดยในสมองมีแต่เรื่องราว เราจะต้องดูว่าวิธีการอะไรทำแล้วดี ก็ให้ทำต่อไปจะเหมาะสมที่สุด
3. กำหนดรู้ลมหายใจ
การกำหนดลมหายใจเข้าออก ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะว่าการตั้งสติสัมปชัญญะ เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับตัวเองในปัจจุบันนั่นเอง โดยที่ไม่ต้องฟุ้งซ่านไปยังสิ่งอื่นๆ แต่ก็ไม่ต้องไปบังคับลมหายใจ และทำให้เป็นไปอย่างธรรมชาตินั่นเอง
4. นับลมหายใจเข้า-ออก
เมื่อเรารู้ลมหายใจแล้วเราก็ให้นับลมหายใจเข้าออกจะดีกว่า เพราะเป็นการปฏิบัติสมาธิมาแต่เก่าแต่ก่อน เมื่อหายใจออกให้เริ่มที่จะนับหนึ่งไปก่อน จากนั้นค่อยๆ นับไปที่สาม สี่และห้าตามลำดับ อย่างไรก็ดี เวลาที่เรานั้นคิดว่าเรามีจิตใจที่ลอยกว่าเดิม ก็ควรที่จะไปนับหนึ่งอีกที รับรองว่าจิตของเราจะกลับมาอยู่ที่เดิมอย่างแน่นอนเลยทีเดียว
5. ควบคุมความคิดไม่ให้เข้ามารบกวน
สำหรับใครที่คิดว่าจิตใจของเราค่อยๆ ไม่สงบ สิ่งที่ควรทำมากที่สุดก็คือการนำความคิดของเราเหล่านี้ออกไปนั่นเอง อย่าลืมกำหนดลมหายใจ และหยุดคิดทันทีก่อนฟุ้งซ่าน ไม่สามารถทำให้เราเข้าสู่สมาธิได้อีก
6. กำจัดอารมณ์ให้หมดสิ้น
หากว่าเรากำลังหงุดหงิด ก็จะทำให้เกิดอารมณ์ต่างๆ เช่นกลัว หรือเสียใจนั่นเงอ อย่างไรก็ดี ให้เรานั้นจัดการอารมณ์ที่เราเกิดโดยใช้ลมหายใจไปกับความรู้สึกของร่างกายที่เราไปคุมอารมณ์นั้น ทำให้เราไม่กลัวและไม่โกรธ

7. ความเงียบบ่อเกิดแห่งความสงบ
หากว่าเราอยากจะทำให้เกิดความสงบที่แท้จริง แนะนำว่าให้เลือกนั่งในที่เงียบๆ ทำให้จิตของเราไม่ว่าง ไม่ใส่ใจกับใครเป็นพิเศษ โดยเราจะได้พักกายและใจของเรา สามารถลดความคิดที่รบกวนจิตใจได้เป็นอย่างดี
8. เวลาในการนั่งสมาธิ
สำหรับใครที่เพิ่งจะเริ่มนั่งสมาธิใหม่ๆ เราต้องนั่งสักสิบนาทีจะดีกว่า แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อย เมื่อสมาธิและจิตของเรานิ่งกว่าเดิม ใช้เวลาแค่ยี่สิบห้านาทีก็สามารถทำให้เรานั้นมีสมาธิได้มากกว่าเดิม
ค้นหาข้อความทั้งหมดของสมาชิกท่านนี้
อ้างถึงข้อความนี้ในการตอบกระทู้
ตอบกระทู้ 


** ข้อแตกต่างระหว่างการตอบกระทู้โดยใช้กล่อง comment ของ Facebook กับกล่องตอบข้อความของทางเว็บ


ไปยังหัวข้อ:


ผู้ที่กำลังดูกระทู้นี้: 1 ผู้เยี่ยมชม